Mag ik nog sporten tijdens de zwangerschap?
Dit is een vaak die we vaak krijgen in de praktijk.
🔝 Feit: Regelmatig bewegen en sporten zorgt voor minder zwangerschapskwaaltjes en sneller herstel na de bevalling.
Bij een normaal verlopende zwangerschap, mag u dus blijven bewegen zoals voordien mits een aantal richtlijnen in acht te nemen:
- Luister naar uw lichaam
- Drink voldoende water
- Draag comfortabele kledij
- Vermijd oefeningen in rugligging (vooral tijdens het 3de trimester)
- Eet voldoende traagwerkende suikers
- Vraag advies aan je vroedvrouw of chiropractor bij klachten/moeilijkheden
✅ Aanraders:
- Yoga
- Zwemmen
- Fietsen (niet mountainbiken..)
- Wandelen
❌Te vermijden sporten:
- competitiesporten
- extreme sporten (zoals bergbeklimmen, duiken...)
- sporten waarbij je een slag of stoot moet incasseren
- sporten waarbij risico op vallen groot is
☎️ Heb je vragen? Contacteer dan ons dan gerust!
Comments