Seks tijdens en na de zwangerschap: het mag anders zijn (en dat is oké)

Laat ons eerlijk zijn: zodra er een baby op komst is, verandert er veel — ook tussen de lakens. En dat is helemaal normaal. Je lichaam verandert, je hormonen doen hun ding, en jullie relatie krijgt een nieuwe laag. Het belangrijkste? Aanvaarden dat jullie seksleven tijdelijk anders mag zijn en dat het samen zoeken wordt.

Hormonen met een eigen wil

In het eerste trimester voel je je misschien vooral… moe. Je lijf is keihard aan het werk en dat voel je. Tegen het tweede trimester kan er plots weer meer energie zijn — én meer goesting. Er is dan meer bloedtoevoer in je lichaam, ook naar je intieme zones, waardoor aanrakingen intenser kunnen aanvoelen. En dan komt het derde trimester, waarin dat groeiende buikje, vermoeidheid of kwaaltjes het libido weer wat kunnen temperen.

Maar onthoud: dit is allemaal kan en niet moet. Ieder lichaam, elk koppel, elke zwangerschap is anders. De ene voelt zich supersexy met die ronde buik, de andere herkent zichzelf amper in de spiegel. De ene heeft meer zin dan ooit, de andere kruipt liever met een dekentje op de zetel. Alles mag.

Wat wil jíj?

De belangrijkste vraag blijft: wat wil jij? Volg je lichaam, forceer niets en doe wat goed voelt. Misschien heb je meer zin om jezelf te bevredigen met een vibrator, misschien net om samen te verbinden. Beide is goed.

En dat geldt ook voor je partner. De ene man vindt het zwangere lichaam van zijn vrouw extra aantrekkelijk, de andere weet niet goed hoe ermee om te gaan of is bang iets “fout” te doen. Praat erover. Bespreek wat jullie fijn vinden, en ook wanneer je even liever geen seks wil. Zo voelt niemand zich afgewezen, en blijft er ruimte voor verbinding — op jullie manier.

Intimiteit is meer dan seks

Intimiteit gaat verder dan penetratie. Knuffelen, kussen, elkaars hand vasthouden, samen lachen, elkaar aanraken zonder verwachtingen — het zijn allemaal manieren om dicht bij elkaar te blijven. Zeker in deze periode waarin zoveel verandert, kan die vorm van intimiteit zelfs waardevoller zijn dan ooit.

De kracht van woorden (en een beetje oxytocine)

Soms is er ook het mentale stuk: de vrouw wil haar partner niet teleurstellen, of denkt dat hij haar minder aantrekkelijk vindt. De man voelt zich misschien buitengesloten of onzeker. Daarom: zeg het tegen elkaar. Een simpele “Ik vind je nog altijd mooi” of “Ik mis onze knuffels” kan wonderen doen.

En ja, als er dan wél een orgasme van komt — mooi meegenomen! Tijdens een orgasme komt oxytocine vrij, het knuffel- en gelukshormoon. Goed voor je ontspanning én voor de baby. En geen paniek: een harde buik na een orgasme is normaal. Als het te lang aanhoudt, bel gewoon even je vroedvrouw.

Na de bevalling: in stapjes terug

Na de bevalling lijkt “seks” soms het laatste waar je hoofd naar staat. En dat is oké. Er wordt vaak gezegd dat het na zes weken “mag”, maar de realiteit is anders. Veel vrouwen wachten drie maanden, sommigen zes maanden, en ongeveer één op tien heeft na een jaar nog geen penetratieseks gehad.

Er is geen juiste timing. Het gaat erom wat goed voelt voor jou, voor jullie. Bouw rustig op, blijf praten, en vertrouw erop dat het vanzelf weer komt. Intimiteit krijgt een nieuwe vorm, en jullie vinden daarin jullie eigen ritme terug — echt waar.

En oh ja: glijmiddel = kraamcadeau

Vaginale droogte is heel normaal, zeker bij borstvoeding. Dat is moeder natuur die zegt: focus nu maar even op de baby. Maar dat wil niet zeggen dat er “iets mis” is. Gebruik gerust glijmiddel. En leuk om aan vriendinnen te geven als kraamcadeau, net zoals kraamkost tegenwoordig normaal is. Laat dat taboe maar los, glijmiddel is de normaalste zaak van de wereld.

Tot slot: seks tijdens en na de zwangerschap is geen checklist, maar een ontdekkingstocht. Blijf praten, blijf voelen, blijf lief zijn voor jezelf en voor elkaar.En weet: alles is oké.

🎥 Tip: bekijk ook dit fijne filmpje waarin zowel een vrouw als man open praten over deze thema’s — herkenbaar en geruststellend:👉 Seks tijdens de zwangerschap – YouTube

🗣️ En weet dat je er niet alleen voor staat.

Dit thema kan best wat gevoelens oproepen — onzekerheid, frustratie, angst of schaamte. Dat is allemaal begrijpelijk.

Je bent welkom om hierover met mij te praten. Samen kunnen we kijken wat er speelt, hoe je hierover in verbinding kunt blijven met je partner, en hoe jullie stap voor stap terug rust en plezier kunnen vinden in jullie intimiteit. Het is heel normaal dat jullie dit bezighoudt.

Maak een afspraak bij Sarah