• Silke Desaever

Snacks tijdens de borstvoeding

Waarom het zo belangrijk is om voldoende te eten tijdens de borstvoeding? Je verbruikt zo'n 500 à 700 kcal extra door je melkproductie, en zorgt dus best wat extra energie-aanbreng via je voeding. Who says breastfeeding isn't a superpower?!


Naast de hoofdmaaltijden kan je je energie aanvullen met enkele snacks. Luister vooral naar je hongergevoel om te weten wanneer en hoe vaak je best een tussendoortje eet. De kans is groot dat je je al een paar keer als een hongerige leeuwin gevoeld hebt tijdens het borstvoeden 🦁 honger is namelijk hét signaal van je lichaam dat er een energietekort is.


Enkele voorbeeldjes van snacks die je met één hand kan opeten:


✨ noten

✨ gedroogd fruit

✨ 'bliss balls' of energieballetjes

✨ een cracker met pindakaas of notenpasta

✨ geroosterde kikkererwten

✨ een smoothie

✨ in stukjes gesneden fruit

✨ een muffin of stukje cake / bananenbrood (schakel hier bijvoorbeeld je kraamhulp voor in, of vraag vrienden en familie om kraamkost)

✨ dipgroentjes met hummus


Tip voor de top: probeer ook altijd nog even naar toilet te gaan voor een borstvoedingsmoment, en zet naast de snacks ook een fles water binnen handbereik. Een voorbereide mama is er tien waard 😉


#borstvoeding#snacks#borstvoedingsmama#voedingtijdensdeborstvoeding




7 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven