Vandaag wat meer info over een onderschat onderdeel van gezonde voeding tijdens de borstvoeding: vocht 💧
Na enkele weken drinkt een baby ongeveer 1 liter moedermelk per dag. Raar maar waar: moedermelk wordt uit jouw bloed gemaakt, dus dit vocht komt uit jouw vochtreserve. Het is dus belangrijk om letterlijk voor twee te drinken! ✌️
Hoeveel vocht is genoeg? Dat is voor elke mama anders. Check je hydratatiegraad door te kijken naar de kleur van je urine. Is die lichter dan witte wijn? Prima! Toch een donkerdere kleur? Dan drink je best nog wat meer water of kruidenthee, want dat wijst op (lichte) uitdroging ☕️
TIP VOOR DE TOP: Zet een fles water of thermosbeker kruidenthee op je vaste borstvoedingsplekjes. Je ervaart namelijk vaak een groot dorstgevoel tijdens je toeschietreflex. En brengt natuurlijk ook gewoon heel wat uren borstvoedend door, dus dan is het ideaal om altijd iets te drinken bij de hand te hebben!
✨ You got this, mama!