Bandenpijn tijdens de zwangerschap

Emilie Claerbout

4 jan2 minuten om te lezen

Wat is het en wat kun je doen?

Zwanger zijn is een bijzondere ervaring, maar het brengt ook uitdagingen met zich mee. Een veelvoorkomende klacht is bandenpijn, iets wat vaak wordt weggewuifd met opmerkingen zoals: "Rust maar, het zal wel overgaan." Maar wat is bandenpijn precies, hoe herken je het, en wat kun je eraan doen?

Wat is bandenpijn?

Bandenpijn wordt veroorzaakt door overbelasting of irritatie van het ronde ligament. Dit ligament verbindt de baarmoeder met het schaambeen en is ook deels verbonden met de buitenste schaamlippen.

De pijn wordt vaak omschreven als scherp, dof of stekend en bevindt zich in de onderbuik of liesstreek. Soms straalt de pijn uit naar de schaamlippen. Het is meestal niet constant aanwezig, maar kan verergeren door plotselinge bewegingen zoals snel draaien, niezen of hoesten.

Bandenpijn is niet gevaarlijk, maar kan wel erg ongemakkelijk zijn. Als je buikpijn hebt en niet zeker weet of het bandenpijn is of een andere oorzaak heeft, is het verstandig om eerst je vroedvrouw of gynaecoloog te raadplegen.

Wat kun je doen tegen bandenpijn?

Een chiropractor kan bandenpijn veilig en doeltreffend behandelen. Daarnaast kun je zelf verschillende dingen doen om de pijn te verminderen:

1. Vermijd langdurig staan en zware lasten tillen. Dit vermindert de spanning op het ligament.

2. Ondersteun je buik bij niezen, hoesten of lachen. Leun licht naar voren en houd je onderbuik vast met je handen.

3. Stretch de spieren rondom je heup. Vraag je zorgverlener om advies over geschikte oefeningen.

4. Vermijd bruuske bewegingen. Dit kan de pijn voorkomen of verminderen.

5. Blijf in beweging. Lichte, regelmatige beweging houdt je spieren en gewrichten soepel. Zwangerschapsyoga is hier ideaal voor. Een goede core stability kan ook helpen om klachten te voorkomen.